Weight Loss In Summer: ఎక్స్‌ట్రా ఫ్యాట్‌ను నివారించే చిట్కాలు
వేసవి వచ్చేసింది! మరియు మీరు బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించాలని ఎదురు చూస్తున్నట్లయితే ఈ సీజన్ ఉత్తమమైనది అని మనందరికీ తెలుసు. ఎండలు మరియు వెచ్చగా ఉండటం, చాలా చెమటలు మరియు జీవక్రియ రేట్లు ఎక్కువగా ఉండటం వలన వేసవిలో బరువు తగ్గడం సులభం. ఏది ఏమైనప్పటికీ, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లకు దారితీసే బిజీ షెడ్యూల్‌ల కారణంగా ఈ సీజన్ బరువు పెరిగే సమయం . కానీ కొంచెం ప్రయత్నం చేస్తే, బరువు తగ్గకుండా వేసవిని ఆస్వాదించడం సాధ్యమవుతుంది. వేసవిలో బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
ద్రవపదార్థాల విషయంలో రాజీపడకండి: వేడి వాతావరణంలో, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం చాలా అవసరం. తరచుగా, మన శరీరాలు ఆకలి కోసం దాహాన్ని పొరపాటు చేయవచ్చు, అనవసరంగా తినడానికి దారి తీస్తుంది. నీరు త్రాగడం వల్ల మనకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. అదనంగా, త్రాగునీరు మన జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కేవలం నీళ్లే కాదు, బరువు తగ్గించుకోవడానికి సత్తు, మజ్జిగ, నిమ్మరసం వంటి ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. కానీ శీతల పానీయాలు మరియు సోడాలను ఎక్కువగా తీసుకోవద్దని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
పండ్లు మరియు కూరగాయలు చాలా అవసరం: పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం మరియు వేసవిలో బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి. అవి తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండికి అద్భుతమైన ఎంపిక. వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం వల్ల మీరు నిండుగా మరియు సంతృప్తిగా ఉండగలుగుతారు, అతిగా తినే అవకాశాలను తగ్గించవచ్చు. అదనంగా, వాటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ ఆకలిని క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఎక్కువ కాలం పాటు మీకు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది.
కదలండి: వేసవికాలం యాక్టివ్‌గా ఉండటానికి మరియు ఆరుబయట గొప్పగా ఆనందించడానికి ఒక అద్భుతమైన సమయం. హైకింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి సరదా కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి కేలరీలను బర్న్ చేయండి మరియు ఆకృతిలో ఉండండి. అదనంగా, సాధారణ వ్యాయామం మీ ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, మీ బరువును సులభంగా నియంత్రించవచ్చు.
దట్టమైన ఆహారానికి నో చెప్పండి: మీరు బరువు తగ్గించే ప్రయాణం కోసం ఎదురు చూస్తున్నట్లయితే, చిప్స్ లేదా మిఠాయి వంటి దట్టమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవద్దని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము. అంతేకాకుండా, వేసవిలో ఎక్కువగా నట్స్ తినకూడదని మేము సూచిస్తున్నాము ఎందుకంటే అవి వేడిగా ఉంటాయి మరియు వేసవిలో సమస్యలను కలిగిస్తాయి. బదులుగా, మీరు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే డాలియా, ఓట్స్, క్వినోవా వంటి తేలికపాటి ఆహారాలను తినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. దీనితో, మీ శరీరాన్ని తేలికగా మరియు చల్లగా ఉంచడానికి మీరు మీ ఆహారంలో వివిధ రకాల సలాడ్‌లను కూడా జోడించవచ్చు.
ముగింపులో, వేసవిలో బరువు పెరగడం కొంచెం ప్రయత్నం మరియు శ్రద్ధతో నివారించవచ్చు. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం, తగినంత పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం, కొన్ని వ్యాయామాలు చేయడం మరియు దట్టమైన ఆహారం మరియు గింజలను నివారించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సులో దీర్ఘకాలిక పెట్టుబడులు అని గుర్తుంచుకోండి.
