Immunity Foods – సీజనల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడే 6 రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు
ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల సీజన్‌లో మార్పుల వల్ల తలెత్తే ఆరోగ్య సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు
వాతావరణం, గాలి పీడనం మరియు ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులకు మన శరీరం కొంత సమయం పడుతుంది. మీరు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉన్నందున మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. వాతావరణం నిరంతరం మారుతున్నందున కాలానుగుణ ఆహారాన్ని నిర్వహించడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సరైన ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఉన్నట్లుగా, చెదురుమదురు మార్పులు ఉన్నప్పుడు స్నిఫిల్‌లను నివారించాలని నిర్ధారించుకోండి.
పోషకాహార నిపుణుడు లోవ్‌నీత్ బాత్రా ఆహారాల జాబితాను పంచుకున్నారు మరియు సీజన్ మార్పు సమయంలో ఈ ఆహారాలు ఎందుకు సహాయపడతాయి. ఆమె వ్రాస్తూ, “వసంతకాలం రంగుల కాలం – వృక్షజాలం, జంతుజాలం మరియు ఆహారం కూడా! కానీ వాతావరణంలో ఈ మార్పు జలుబు మరియు దగ్గు వంటి సాధారణ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లకు గురయ్యేలా చేసే భారీ ఉపశమనాన్ని తెస్తుంది. కాబట్టి, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే మరియు కాలానుగుణ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
పోషకాహార నిపుణుడి ప్రకారం, ఋతువులు మారినప్పుడు తినవలసిన 6 ఆహారాలు:
- మూంగ్ మొలకలు
మొలకెత్తే ప్రక్రియ స్వయంగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పెంచుతుంది. ఫలితంగా, మొలకలలో మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, మాంగనీస్ మరియు విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా పెంచుతుంది – మొలకలలో. రాగి, ఇనుము మరియు జింక్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు వ్యాధులు మరియు బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క రక్షణను మెరుగుపరుస్తాయి. - విటమిన్ సి కలిగిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు
మన శరీరం స్వయంగా విటమిన్ సిని ఉత్పత్తి చేయదు, అందువల్ల మనం విటమిన్ సి (ఆరెంజ్/ఉసిరికాయ/బెల్ పెప్పర్/టమోటా/క్రూసిఫరస్ వెజిటేబుల్స్) అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. - పెరుగు
పులియబెట్టిన ప్రోబయోటిక్స్‌లోని ‘మంచి బ్యాక్టీరియా’ మరియు పెరుగు వంటి సహజ వనరులు సహజంగా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా ఈ ఫ్లూ సీజన్‌లో సురక్షితంగా ఉండగల మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. - వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లిలోని అల్లిసిన్ అనే సహజ రసాయన పదార్ధం అద్భుతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల మీకు జలుబు లేదా ఫ్లూ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. - బొప్పాయి
బొప్పాయి, ఈ పండు దాని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు ఎంజైమ్ పాపైన్ కారణంగా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే విటమిన్ సి కూడా ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటుంది. - మునగ
విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న మునగ జలుబు, ఫ్లూతో పోరాడటానికి మరియు అనేక సాధారణ ఇన్ఫెక్షన్లను అరికట్టడానికి సహాయపడుతుంది. థయామిన్, రిబోఫ్లావిన్, నియాసిన్ మరియు విటమిన్ B12 వంటి ముఖ్యమైన B విటమిన్ల సమృద్ధితో కూడిన మునగ కాయ జీర్ణ రసాల స్రావాన్ని ప్రేరేపించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సాఫీగా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
