నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి 6 సులభమైన మార్గాలు

మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం మంచి నోటి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ ఆరు సులభమైన దశలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు దంత సమస్యలను నివారించవచ్చు.
మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు కావిటీస్, చిగుళ్ల వ్యాధి మరియు నోటి దుర్వాసన వంటి దంత సమస్యలను నివారించడానికి మంచి నోటి పరిశుభ్రత అవసరం.
అయినప్పటికీ, చాలా మంది నోటి పరిశుభ్రత యొక్క ప్రాముఖ్యతను విస్మరిస్తారు మరియు వారి దంతాలు మరియు చిగుళ్ళకు సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడంలో విఫలమవుతారు. అదృష్టవశాత్తూ, మంచి నోటి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడం చాలా సులభం మరియు సాధారణ రోజువారీ అలవాట్ల ద్వారా సాధించవచ్చు. నోటి ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి ఈ ఆరు అలవాట్లను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోండి

రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడం: మీ దంతాలను రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయండి, ప్రాధాన్యంగా ఉదయం మరియు రాత్రి. ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్‌తో రెండు నిమిషాలు బ్రష్ చేయడం వల్ల నోటి దుర్వాసన, కావిటీస్ మరియు చిగుళ్ల వ్యాధికి కారణమయ్యే ఫలకం మరియు బ్యాక్టీరియాను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రతిరోజూ ఫ్లాస్ చేయండి: మీ దంతాల మధ్య మరియు మీ చిగుళ్ల రేఖ వెంట ఉన్న ఫలకం మరియు ఆహార కణాలను మీ టూత్ బ్రష్ కోల్పోయేలా చేయడంలో ఫ్లాసింగ్ సహాయపడుతుంది. రోజుకు ఒక్కసారైనా ఫ్లాస్ చేయండి.

మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి: బ్రష్ మరియు ఫ్లాసింగ్ తర్వాత మీ నోటిని మౌత్ వాష్ తో శుభ్రం చేసుకోండి. మౌత్ వాష్ బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి మరియు మీ శ్వాసను తాజాగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది

చక్కెర మరియు ఆమ్ల ఆహారాలను పరిమితం చేయండి: చక్కెర మరియు ఆమ్ల ఆహారాలు దంత క్షయం మరియు కోతకు కారణమవుతాయి. కావిటీలను నివారించడానికి చక్కెర మరియు ఆమ్ల ఆహారాలు మరియు పానీయాల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి

పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: నీరు త్రాగడం వల్ల మీ నోటిలోని ఆహార కణాలు మరియు బ్యాక్టీరియాను కడిగివేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మీ నోటిని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

మీ దంతవైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించండి: నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి రెగ్యులర్ దంత పరీక్షలు మరియు శుభ్రపరచడం చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా నోటి ఆరోగ్య సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించి చికిత్స చేయడానికి సంవత్సరానికి కనీసం రెండుసార్లు మీ దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి