Smoking and Drinking : ధూమపానం మరియు మద్యపానం మీ రక్తపోటు సంఖ్యలను పెంచుతుంది; నిపుణులు ఏమి చెప్తున్నారు
ధూమపానం మరియు మద్యపానం మీ రక్తపోటు సంఖ్యలతో సహా అనేక విధాలుగా మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. అది ఎలాగో తెలుసుకుందాం.స్టిమ్యులెంట్‌లు మీ శరీరానికి చాలా అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి, అయితే ఈ ఉత్పత్తులు మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తాయి. ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం వల్ల అవయవాలు దెబ్బతింటాయని మరియు శ్వాసకోశ సమస్యలు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలకు దారితీస్తుందని నిపుణులు తరచుగా పేర్కొంటున్నారు. ఈ పోషకాహార నిపుణుడు అంజలి ముఖర్జీ ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్ట్‌ను పంచుకున్నారు. మద్యపానం మరియు ధూమపానం అధిక రక్తపోటు స్థాయిలకు ఎలా దారితీస్తుందో పోషకాహార నిపుణుడు వివరిస్తాడు. ధూమపానం మరియు మద్యపానం అధిక రక్తపోటు స్థాయిలను ఎలా పెంచుతుందో ఆమె మాట్లాడుతుంది:
- ధూమపానం తీసుకున్న రెండు నిమిషాల్లోనే రక్తపోటు గణనీయంగా పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ఇది గుండెపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
2. మద్యపానం కూడా అధిక రక్తపోటుతో ముడిపడి ఉంటుంది. అతిగా తాగితే బీపీ పెరుగుతుంది.
3 .టైప్ A వ్యక్తిత్వాలు లేదా దూకుడు, అంతర్గత ఒత్తిడి మరియు పోటీతత్వానికి గురయ్యే వ్యక్తులు, సాధారణంగా హైపర్‌టెన్షన్‌తో బాధపడుతున్నారు మరియు వారి ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందే సాధనంగా మద్యపానం ప్రారంభిస్తారు. కానీ, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మరియు అధికంగా తాగడం ప్రాణాంతకం కావచ్చు. ఆల్కహాల్ వినియోగం విషయంలో బ్యాలెన్స్ కీలకం. కొద్ది మొత్తంలో ఆల్కహాల్ (ఒకటి లేదా రెండు 30 మి.లీ పెగ్‌లు) వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు, కానీ అధిక వినియోగం మీ ఆరోగ్య సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
మీరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నట్లయితే, అంజలి ముఖర్జీ మీ BP స్థాయిలను నియంత్రించడానికి కొన్ని సహజ మార్గాలను సూచిస్తున్నారు. మీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుందని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ధూమపానం మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం ఇందులో ఉంది.
పోషకాహార నిపుణుడి ప్రకారం, ప్రజలు వారి జీవనశైలి మరియు ఆహారంలో సాధారణ మార్పులు చేయడం ద్వారా వారి రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు. సరైన ఒత్తిడి నిర్వహణ, చురుకైన జీవనశైలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సమస్యను ఎదుర్కోవడానికి కొన్ని మార్గాలు.
