Pregnancy : గర్భధారణ సమయంలో కోవిడ్ ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది; దీన్ని ఎలా నివారించాలో ఇక్కడ చదవండి

గర్భధారణ సమయంలో కోవిడ్-19 ఉన్న తల్లుల నుండి పుట్టిన పిల్లలు ఊబకాయానికి గురయ్యే అవకాశం ఉందని తాజా అధ్యయనం సూచిస్తుంది.

ఎండోక్రైన్ సొసైటీ యొక్క జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ & మెటబాలిజంలో ప్రచురించబడిన ఇటీవలి అధ్యయన ఫలితాలు, గర్భధారణ సమయంలో కోవిడ్-19ని ఉపయోగించిన తల్లులు స్థూలకాయానికి గురయ్యే అవకాశం ఉందని సూచిస్తున్నాయి.
2019 నుండి, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో కోవిడ్-19 యొక్క 100 మిలియన్లకు పైగా కేసులు నమోదు చేయబడ్డాయి, అయితే ఆరోగ్యంపై ఇన్‌ఫెక్షన్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలపై చాలా తక్కువ డేటా అందుబాటులో ఉంది. కోవిడ్-19 ఉన్న పునరుత్పత్తి వయస్సు గల మహిళల్లో 9% మంది గర్భిణులు కాబట్టి రాబోయే ఐదు సంవత్సరాలలో, మిలియన్ల మంది నవజాత శిశువులు పిండం అభివృద్ధిలో ప్రసూతి సంక్రమణకు గురవుతారు.

పరిశోధన ప్రకారం, గర్భధారణ సమయంలో తల్లి కోవిడ్-19కి గురైన శిశువులు ఎదుగుదల విధానాలను మార్చారు, చివరికి వారి ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు. అయినప్పటికీ, కోవిడ్-19 ఆశించే తల్లులను మరియు వారి పుట్టబోయే బిడ్డలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

ఈ అధ్యయనాలు COVID-19 బారిన పడిన గర్భిణీ స్త్రీలకు ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని సూచిస్తున్నాయి. శారీరక శ్రమ తగ్గడం, ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు మరియు COVID-19 నుండి వచ్చే సంభావ్య సమస్యలతో సహా వివిధ కారకాలు దీనికి కారణం.

ఊబకాయం గర్భిణీ స్త్రీలకు తీవ్రమైన ఆందోళన కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరికీ అనేక సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అయితే, గర్భధారణ సమయంలో ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

గర్భధారణ సమయంలో ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించాలనే దానిపై చిట్కాలు:

1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించండి :
   గర్భధారణ సమయంలో ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం కీలకం. అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ మరియు జంక్ ఫుడ్ తినడం మానుకోండి మరియు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్ మరియు తృణధాన్యాలు చేర్చండి. మీకు ఉత్తమమైన ఆహార ప్రణాళికను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
2. చురుకుగా ఉండండి :
   గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి, మీ శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. యోగా, నడక మరియు ఈత వంటి ప్రీ-నేటల్ వ్యాయామాలలో పాల్గొనండి, కానీ నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి మరియు మీకు తగిన కార్యాచరణ స్థాయిపై మీ వైద్యుని సలహాను అనుసరించండి.
3. మీ బరువు పెరగడాన్ని నియంత్రించండి :
   గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం అనివార్యం, కానీ మీ శరీర రకం కోసం ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో పొందడం మంచిది. మీ గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ బరువు పెరగకూడదని దీని అర్థం. సాధారణంగా, స్త్రీ 11-40 పౌండ్లు ఎక్కడైనా పొందాలి. 9 నెలల గర్భధారణ సమయంలో.
4. ఒత్తిడిని నిర్వహించండి :
   ఒత్తిడి భావోద్వేగ ఆహారానికి దారితీస్తుంది మరియు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను నేర్చుకోవడం చాలా అవసరం. ఇందులో యోగా సాధన, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం లేదా మసాజ్ థెరపీ వంటి సడలింపు పద్ధతులను అనుసరించడం వంటివి ఉంటాయి.
5. సరైన పోషకాలను పొందండి :
   సరైన పోషకాలు మరియు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. మీరు తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం పొందుతున్నారని, అలాగే మంచి ప్రీ-నేటల్ మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్‌ను తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
6. ధూమపానం మరియు మద్యం మానుకోండి :
   గర్భధారణ సమయంలో ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం సిఫారసు చేయబడలేదు. ధూమపానం మిమ్మల్ని మరియు పిండం రెండింటినీ ప్రమాదంలో పడేస్తుంది, అయితే ఆల్కహాల్ వినియోగం ఊబకాయం, తక్కువ జనన బరువు మరియు పిండం ఆల్కహాల్ సిండ్రోమ్‌తో ముడిపడి ఉంటుంది.

గర్భధారణ సమయంలో ఊబకాయం కోసం మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మీ శిశువు యొక్క భద్రతకు చాలా ముఖ్యమైనది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం, ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు ఆల్కహాల్ మరియు పొగాకు వాడకాన్ని తగ్గించడం వంటివి గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి అద్భుతమైన మార్గాలు.

ఈ ప్రత్యేక సమయంలో మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు ట్రాక్‌లో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, గర్భిణీ స్త్రీలు స్థూలకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు గర్భధారణ సమయంలో మరియు తర్వాత వారు COVID-19 బారిన పడినప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించవచ్చు.