Omega-3 : ఒమేగా-3 లోపం జుట్టు రాలిపోవడానికి దారితీస్తుంది; ఇక్కడ మీరు మిస్ చేయకూడని కొన్ని ఆహార వనరులు ఉన్నాయి

పోషకాహార నిపుణుడు లోవ్‌నీత్ బాత్రా తన తాజా ఇన్‌స్టాగ్రామ్ స్టోరీస్‌లో ఒమేగా-3 యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి వివరించారు.

శరీరంలో కొన్ని విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ లోపించడం వల్ల వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అలాంటి సమస్యల్లో జుట్టు రాలడం కూడా ఒకటి. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది జుట్టు రాలడం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తున్నారు. రోజురోజుకూ తమ జుట్టు పల్చబడి పొడిబారడంతోపాటు చిట్లిపోతుందని కూడా కొందరు ఫిర్యాదు చేస్తున్నారు. పరిష్కారాలను వెతుక్కుంటూ చాలామంది బ్యూటీ ప్రొడక్ట్స్, షాంపూల వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు. కానీ, కొన్నిసార్లు, శరీరంలో ఒమేగా-3 తగినంత మొత్తంలో లేకపోవడం వల్ల ఇది జరుగుతుందని మీకు తెలుసా? అవును, పోషకాహార నిపుణుడు లోవ్‌నీత్ బాత్రా ఒమేగా-3 యొక్క ప్రాముఖ్యతను చర్చిస్తూ Instagram కథనాలను పంచుకున్నారు.

ఒమేగా-3 లోపం మరియు జుట్టు రాలడం: మీరు ఏమి తినాలి

మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నుండి శరీరం వివిధ రకాల విధులను సజావుగా నిర్వహించడంలో సహాయపడటం వరకు, ఒమేగా-3 శరీరానికి అవసరం.

Lovneet ప్రకారం, మీరు పెరిగిన జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే లేదా మీ జుట్టు పలుచబడటం లేదా పొడిగా మరియు పెళుసుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, ఒమేగా-3 తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి. ఆమె చెప్పింది, “ఒమేగా-3 కొవ్వులు చర్మంలో తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడతాయి, అవి మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. జుట్టు ఆకృతి, సమగ్రత మరియు సాంద్రతలో మార్పులు తక్కువ ఒమేగా-3 స్థితిని సూచిస్తాయి.”

ఇది మాత్రమే కాదు, ఈ స్థితిలో మీరు తప్పనిసరిగా తినవలసిన ఆహారాలను ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటారు. నెయ్యి, ఆలివ్ నూనె, బాదం, వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజలు మరియు చియా విత్తనాలు ఒమేగా-3లో పుష్కలంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు.

జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఇతర ఆహారాలు

మీరు తినే ఆహారం మీ జుట్టుతో పాటు చర్మంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన, చక్కటి సమతుల్య ఆహారం జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ మొత్తం జుట్టు నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.