Benefits Of Almonds – భోజనానికి ముందు బాదంపప్పు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి
భోజనానికి ముందు బాదంపప్పు తినేవారిలో గ్లూకోజ్ నియంత్రణ మెరుగ్గా ఉంటుందని తేలింది. ప్రీ డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఈ అధ్యయనం నిర్వహించబడింది.
భోజనానికి ముందు బాదంపప్పు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి: అధ్యయనం
బాదం అనేది అవసరమైన పోషకాల యొక్క నిధి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండి ఉంది. అవి ప్రోటీన్, విటమిన్లు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. బాదం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
మనలో చాలా మందికి, నానబెట్టిన బాదంపప్పులతో మన రోజును ప్రారంభించడం సాధారణ పద్ధతి. ఈ క్రంచీ డిలైట్‌లు అవసరమైన పోషకాల నిధి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. బాదంలో ప్రోటీన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు పొటాషియం వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా వివిధ అధ్యయనాలు బాదం గుండె ఆరోగ్యానికి, జీర్ణక్రియకు, రోగనిరోధక శక్తికి, కళ్ళు మరియు మరెన్నో మంచిదని కనుగొన్నాయి. ప్రయోజనాలకు జోడిస్తూ, రెండు కొత్త పరిశోధన అధ్యయనాలు భోజనానికి ముందు బాదంపప్పు తినడం వల్ల ప్రీడయాబెటిస్ మరియు ఊబకాయం ఉన్న భారతీయులకు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.
మూడు రోజుల పాటు నిర్వహించిన మొదటి అధ్యయనం యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడింది మరియు రెండవది మూడు నెలల వ్యవధిలో నిర్వహించబడింది క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడింది. అధ్యయనాల కోసం, న్యూ Delhi ిల్లీలోని ఫోర్టిస్-సి-డిఓసి సెంటర్ ఆఫ్ ఎక్సలెన్స్ ఫర్ డయాబెటిస్, మెటబాలిక్ డిసీజెస్ మరియు ఎండోక్రినాలజీ పరిశోధకులు 60 మంది ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలను విశ్లేషించారు, వారు అధ్యయన వ్యవధిలో అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు 20 గ్రాముల బాదంపప్పులను తిన్నారు. బాదం పప్పులు తినేవారిలో గ్లూకోజ్ నియంత్రణ మెరుగ్గా ఉంటుందని తేలింది.
“రోజుకు మూడు పూటలా భోజనానికి అరగంట ముందు మీ ఆహారంలో బాదంపప్పును చేర్చుకోవడం వల్ల మధుమేహం యొక్క పురోగతిని అరికట్టవచ్చు. ఈ వ్యూహంతో ప్రీ డయాబెటిక్స్ యొక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరించవచ్చని అధ్యయనం చూపిస్తుంది. ఇది ప్రీడయాబెటిస్ లేదా గ్లూకోజ్ అసహనాన్ని తిప్పికొట్టడానికి సహాయపడింది. 23 శాతం మందిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణ స్థాయికి చేరుకుంటాయి” అని అధ్యయనం యొక్క ప్రధాన రచయిత డాక్టర్ అనూప్ మిశ్రా చెప్పారు. భోజనానికి ముందు 20 గ్రాముల బాదంపప్పు తినడం వల్ల పాల్గొనేవారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గాయని ఆయన తెలిపారు.
18 నుండి 60 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల మరియు ప్రీ డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఈ అధ్యయనం నిర్వహించబడింది.
నేషనల్ డయాబెటిస్, ఒబేసిటీ మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఫౌండేషన్, న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్ గ్రూప్ హెడ్ డాక్టర్ సీమా గులాటి మాట్లాడుతూ, “మొత్తం, మేము అధ్యయనంలో 60 మంది పాల్గొనేవారిని నియమించాము మరియు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావం ఏమిటో చూడాలనుకుంటున్నాము. బాదంపప్పులు, గ్లూకోజ్ వైవిధ్యాలు మరియు మొత్తం మీద గ్లైసెమిక్ నియంత్రణపై ప్రభావం ఏమిటి.”
